帰宅後の過ごし方で人生が変わる！オススメの充実時間の使い方

「平日は仕事で精一杯」「帰宅後は疲れて何もする気になれない」そんな風に感じていませんか？

私自身、以前は仕事が終わると、ただダラダラとスマホを見て過ごし、「気づいたら寝る時間になっていた…」ということがよくありました。
でも、帰宅後の時間の使い方を意識するようになってから、毎日の充実度が大きく変わりました。

この記事では、「帰宅後の過ごし方を見直し、人生をより豊かにするオススメの方法」をご紹介します！

一日を見つめ直すことで、帰宅後の時間を有効活用する

多くの人は、「平日は仕事の日、週末は自由な日」と考えています。

でも実際は、仕事をしているのは1日のうちの約8〜9時間で、残りの時間は自由に使えるはずです。

たとえば、
✅ 7時間睡眠 → 残り17時間
✅ 会社での勤務時間（9時間） → 残り8時間
✅ 通勤時間（1〜2時間） → 残り6〜7時間

つまり、毎日 5〜6時間は「仕事以外の時間」があるということになります。

しかし、多くの人は「仕事の日＝1日中仕事」と思い込み、帰宅後に何かをするという発想すら持てなくなっています。

私も以前は、「平日は仕事で終わり」と思い込んでいました。
でも、あるとき「帰宅後も自分の時間なのに、なぜ何もしないんだろう？」と気づき、少しずつやりたいことを始めてみました。

すると、仕事のストレスが軽減し、週末だけを待ち望むのではなく、「毎日が楽しくなる」感覚を持てるようになったのです。

✅ 帰宅後の時間も「自分の時間」として意識する
✅ 平日も趣味やスキルアップの時間にできると気づく

こうした意識改革が、毎日を充実させる第一歩になります。

好きなことを見つけて実行するのが、最高の帰宅後の過ごし方

「仕事が終わったら、もう何もする気になれない…」そんな風に思ってしまうこと、ありますよね。

でも、それは「仕事の疲れ」ではなく、「ただ何をすればいいのかわからない」という状態なのかもしれません。

帰宅後に好きなことをするためのオススメの方法

✅ 仕事とプライベートを切り替える儀式を作る
帰宅後、すぐにスマホをいじってしまうと、そのままダラダラしてしまいます。
私の場合、家に帰ったら 「着替えて、お茶を飲む」というルールを作ったことで、仕事モードからリラックスモードへスムーズに移行できるようになりました。

✅ やりたいことをリスト化する
「何をすればいいかわからない…」と悩むのは、選択肢がないからです。
やりたいことリストを作ると、迷わず行動できます。
私も「読書」「筋トレ」「英語の勉強」「アニメ」などのリストを作り、気分に応じて選ぶようにしたら、充実感が増しました。

✅ 「好きなことは疲れない」ことを知る
「帰宅後に活動するなんて、体力的に無理！」と思っていた私ですが、いざ自分の好きなことを始めてみると、不思議と疲れが吹き飛びました。
実は、好きなことをする時間はエネルギーを消耗するのではなく、むしろ満たしてくれるのです。

✅ 最初は10分だけでもOK！
何か新しいことを始めるとき、「毎日1時間やらなきゃ！」と思うと、ハードルが高くなります。
でも、「10分だけやってみよう」と考えると、意外とスムーズに取り組めるものです。
私も最初は「読書を10分だけ」と思っていたのが、気づけば30分読んでいた…ということがよくあります。

帰宅後の時間をもっと楽しくするために

✅ 「帰宅後は自由な時間」と意識する
✅ やりたいことをリストアップしておく
✅ 少しの時間でも「やってみる」ことが大切

私も以前は、平日は「仕事だけの日」と思っていました。
でも、帰宅後の時間を意識的に使うようになってから、毎日の充実度が格段にアップしました。

「週末にならないと自由な時間がない」と思っている人ほど、帰宅後の時間を見直すことで、新しい自分に出会えるはずです。

今日から、あなたも「帰宅後の過ごし方」を変えてみましょう！
参考になれば嬉しいです！