あなたの努力、本当に必要ですか？
「なんでこんなことをやっているんだろう？」
仕事中にそう感じたことはありませんか？
気がつけば、どうでもいい作業に追われ、本当にやるべきことに時間を使えない。
あるいは、断るのが申し訳なくて、頼まれた仕事をすべて引き受けてしまう。
特に、仕事ができる人ほどこの状態に陥りがちです。
スピードが速く、クオリティが高いからこそ、多くの依頼が舞い込みます。
しかも、「断るのはよくないこと」という風潮も相まって、すべてをこなそうと頑張ってしまうのです。
しかし、その中に本当に重要な仕事はいくつあるでしょうか？
恐らく、ほとんどの仕事はそれほど重要ではないはずです。
つまり、多くの人が「重要ではない仕事」に時間とエネルギーを注いでしまっています。
そこで必要なのが、エッセンシャル思考です。
エッセンシャル思考とは、不要なことを削ぎ落とし、最も重要なことに集中する考え方。
やるべきことを正しく選び抜き、最大限の成果をあげるために、以下の2つの方法を実践してみてください。
① 集中できる環境を作る
最も重要な仕事を選び抜くには、まず考える時間を確保しなければなりません。
しかし、現代はスマートフォンやパソコンが常に手元にあり、通知やSNSで気が散りやすい環境です。
そこで、意識的に集中できる時間と空間を作ることが必要です。
私自身も、以前は通勤時間や会議中にぼんやりと考えるだけで、まともに思考する時間を確保できていませんでした。
しかし、あるとき「1日30分だけでも、思考に集中する時間を作ろう」と決めました。
最初にやったのは、スケジュールに「何もしない時間」を組み込むこと。
毎日、カレンダーの一部を空白にし、その時間はスマホやPCを見ずに考えることに専念しました。
すると、余計なタスクを削減できるようになり、本当に必要なことに時間を使えるようになったのです。
集中力を高めるためのポイント
- スマホやPCの電源を切る
- 誰にも邪魔されない環境を作る（カフェや図書館を利用するのもおすすめ）
- スケジュールに「空白の時間」を設ける
この小さな工夫が、驚くほど生産性を高めてくれます。
② 十分な睡眠をとる
エッセンシャル思考を実践するうえで、意外と見落とされがちなのが睡眠の重要性です。
多くの成功者が1日8時間の睡眠を取っていることをご存じでしょうか？
「忙しいから寝る時間がない」と思うかもしれませんが、睡眠不足では脳のパフォーマンスが大幅に低下します。
判断力が鈍り、優先順位が分からなくなり、結果として無駄な仕事を増やしてしまうのです。
私も以前は「寝る時間を削ってでも仕事を進めた方がいい」と思い、4〜5時間睡眠で頑張っていました。
しかし、その結果、集中力が落ち、効率も悪くなり、結局は時間を浪費していたのです。
そこで、毎日最低7〜8時間の睡眠を確保するようにしました。
すると、日中の集中力が大幅にアップし、仕事の質も向上しました。
質の高い睡眠を取るためのポイント
- 寝る1時間前にスマホ・PCを見ない（ブルーライトを避ける）
- 寝室を暗くし、リラックスできる環境を整える
- 昼間に軽い運動をする（体を適度に疲れさせる）
短時間睡眠で頑張るのは、一時的には可能かもしれません。
しかし、長期的に見ると、十分な睡眠を取ったほうが確実にパフォーマンスは上がります。
重要なことだけに集中しよう
多くの人は、「頑張ること」そのものにエネルギーを使いがちです。
しかし、本当に大事なのは「何を頑張るか」です。
そのために、
- 集中できる環境を作る（考える時間を確保する）
- 十分な睡眠をとる（パフォーマンスを最大化する）
この2つを実践するだけで、エッセンシャル思考が身につき、不要な努力を減らすことができます。
今すぐできることから始めて、あなたの時間とエネルギーを、本当に価値のあることに使っていきましょう！
エッセンシャル思考については別の記事でも解説しています！こちらもチェックしてみてください！
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