【重要】最高のパフォーマンスを発揮するために、今日からできる２つのこと

仕事や勉強、プライベートなど、私たちは日々様々なことに追われています。
そんな毎日の中で、最高のパフォーマンスを発揮するためには、一体何が重要なのでしょうか？

私自身の経験も踏まえ、今日からすぐにできる２つのことをご紹介します。

１. ストレッチで自分の身体と対話する

「身体と心と頭は常に一体である」
これは、私が長年の経験から学んだ真理です。

仕事で悩みを抱えていたり、ネガティブなことを考えている時は、身体がだるく感じることがよくあります。
逆に、身体の調子が良い時は、心も軽く、頭も冴えているように感じます。

結果を出す人は、自分の体の状態に非常に敏感です。
少しでも調子が悪い部分があれば、すぐにメンテナンスをします。
なぜなら、身体と心と頭が揃って初めて最高のパフォーマンスを発揮できると知っているからです。

では、どうすれば自分の身体の状態を知ることができるのでしょうか？
私のおすすめは、ストレッチです。

ストレッチをすると、どの部分に痛みがあるのか、違和感があるのかをしっかりと確認することができます。
つまり、悪化させる前に対応することが可能になります。
腰痛防止や怪我の防止にもつながります。

私自身も、毎朝ストレッチをすることで、その日の体の状態をチェックしています。
特に、肩や首、腰など、長時間同じ姿勢でいると凝りやすい部分を重点的に行っています。
ストレッチをすると、身体がスッキリするだけでなく、心もリフレッシュできます。

ぜひ、あなたもストレッチで自分の身体と対話してみてください。

「今日はこれを必ず達成する」
目標を立て、心の中でそう宣言すると、力が湧いてくる。
これは、私が実践している目標設定の方法です。

私たちは、日々多くのタスクに追われています。
しかし、時間は有限です。
１日にできることは限られています。

そのため、その日にやるべき目標を３つだけ設定することが重要です。
ポイントは、大きな目標ではなく、絶対に達成可能なレベルに設定することです。

例えば、

など、頑張れば絶対に達成できることにしてください。

「３つでは少ないのでは？」
そう思う人もいるかもしれません。

しかし、たくさんの目標を設定した結果、達成することができなかったり、すべて達成したとしても、１つ１つのクオリティが下がってしまっては意味がありません。
厳選して３つだけ設定してください。

目標が決まったら、あなたの心の中で「今日はこの目標を必ず達成する」と宣言してください。
心の中であっても宣言すると力が湧いてきます。
そして、目標を達成するために何をやるべきかが明確になり、その日の行動が変わってきます。

目標を立てて宣言をすると、その目標達成に必要な情報が目や耳にどんどん入ってくるようになります。
その情報に基づいて行動をすればいいのです。

３つ目標を決めるのは、その日の朝の段階で決めてしまいましょう。
目標を達成するために、今日１日をどう過ごせばいいか、タイムスケジュールを考える必要があるからです。

コツは、スケジュールは常に前倒しで考えることです。
いつ突発的なことが起こって時間が無くなるか分からないからです。

空いた時間をどんどん前倒しして目標を達成し、１日を有意義に使ってください。

今回は、最高のパフォーマンスを発揮するために、今日からできる２つのことをご紹介しました。

ぜひ、今日から実践してみてください。

あなたの毎日が、より充実したものになることを願っています。

別記事では、「翌日のパフォーマンスを上げる夜の習慣」を紹介しています。
ぜひチェックしてみてください！
↓