夜、ベッドに入って目を閉じた瞬間、「あのときの私の発言、変じゃなかったかな」「あの人、ちょっと不機嫌そうだったな」と、今日の出来事が頭をぐるぐる駆け巡って眠れなくなる。
そんな夜、ありますよね・・・
私たちは毎日、膨大な情報と複雑な人間関係の中で生きています。
SNSを開けば誰かのキラキラした日常が目に飛び込んできて、職場に行けば上司や同僚の顔色をうかがう。
常に「周りからどう見られているか」を気にして、心が休まる暇がないんですよね。
でも、ちょっと立ち止まって考えてみてください。
その抱え込んでいるモヤモヤ、本当にあなたが背負うべきものなのでしょうか？
どうして私たちは、他人の機嫌ばかり気にしてしまうのか？
日常の中で、心が波立つ瞬間ってたくさんありますよね。
例えば、家族が脱いだ靴下を裏返しのまま床に放置しているのを見たとき。
「何度言ったらわかるの！」とイライラしてしまう。
あるいは、職場で自分だけが空回りしているように感じて、周りの評価がやたらと気になってしまうとき。
こうしたイライラや不安の根底には、ある共通のルールが隠れています。
それは、
「自分がコントロールできないもの」を、なんとか思い通りにしようとしている、ということです。
実は、世の中には他人のことや過去のこと、未来のことなど、自分の力ではどうしてもコントロールできないことがたくさんあるんです。
夫の行動を変えようとするのは、そもそも不可能なことなんです。
他人の感情も、過ぎ去った過去の失敗も、まだ見ぬ未来の不安も、いくら私たちが心を砕いたところで、どうやってもどうにもならないんですよね。
だからこそ、自分の思い通りにならない他人のことなどは、潔く放っておくに限るんです。
そのかわりに、相手ではなく
「自分がどう変わればうまくいくか」に思考を集中させてみましょう。
他人の課題と自分の課題に線を引く。
これこそが、人生の風通しを良くする最大の秘訣なんです！
心のノイズを消す「ドライな自分」を作る3つのステップ
では、頭ではわかっていても、ついつい気にしてしまう性格をどうやって変えていけばいいのか。
意志の力に頼るのではなく、仕組みで心を軽くする具体的なステップを3つ紹介しますね。
ステップ1：1日15分だけ、意図的に「ひとりぼっち」になる
スマホが手元にあると、私たちは常におしゃべりしているような状態で、孤独に弱くなっています。
まずは1日15分でいいので、スマホを別の部屋に置き、
完全に一人になる時間を作ってみてください。
- SNSや誰かからの連絡を完全にシャットアウトする。
- 将来のことや、自分の振る舞いについて一人静かに自問自答する時間を持つ。
「孤独に過ごす」ことは、自分自身を見つめ直すための非常に大事な時間になります。
周囲のノイズを消すことで、本当に自分が大切にしたい感情に気づけるようになります。
ステップ2：比べる相手を「世間の平均」から「絶好調のときの自分」に変える
テレビやネットで「同年代の平均年収」や「平均貯蓄額」などのデータを見ると、自分が平均より下じゃないかと焦ってしまいますよね。
しかし、そんな「平均」と比較するほど不毛なことはありません。
もし、どうしても比較したくなってしまったら、比べる相手を変えましょう。
- 世間の平均ではなく、「絶好調のときの自分」と比べるようにする。
- 今のレベルが低いならもっと努力し、絶好調時を超えたならそれを新たな目標にする。
比較対象をすべて自分にすることで、成長のためのいい循環が生まれます。
ステップ3：不安に襲われたら「終わらない今日はない」と声に出す
仕事でプレッシャーがかかるときや、失敗してしまったとき、人は放っておくと悲観的に物事を考えてしまう生き物です。
そんなときは、心の中でギュッと固まった不安を解きほぐす魔法の言葉をつぶやきましょう。
「不安になる時間」をいくら持っても問題は解決しません 。
意識して思考を前向きに変えるために、
「終わらない今日はない。やまない雨はない。どんな嫌なこともいつかは終わる」
と唱えてください。
楽観的に考える余裕を取り戻すことで、不安が軽減され、物事がうまく運ぶようになります。
執着を手放した先にある、驚くほど身軽な毎日
この「放っておく力」を少しずつ生活に取り入れていくと、どんな変化が起きるでしょうか。
まず、
頭の中の余計なノイズがスッと消え去ります。
どうにもならないことや終わったことを上手に放っておけるようになると、毎日を快適に過ごせるようになります。
そして、目の前にある「いましていること」「いまできること」に全エネルギーを注げるようになるんです。
もし失敗してしまったとしても、
「失敗なんてかすり傷だ」と思える強さが身につきます。
いまの世の中、失敗したからといって命まで取られることはありません。
失敗しても「またはじめればいい」と軽やかに立ち上がれるようになれば、そこから広がる可能性は無限です。
誰かの期待を満たすためでも、世間の平均に合わせるためでもない。
あなたは、あなたの人生の主人公として、自分が本当に使いたいことに時間とエネルギーを使えるようになります。
まとめ：今日から始める小さな一歩
他人の目や、どうにもならない過去や未来。
それらを背負い続けるのは、もうやめにしませんか？
すべてを一気に変える必要はありません。
少し意識を変えるだけでも、いずれ大きな変化に繋がります。
まずは今日の夜、ベッドに入る15分前だけ、スマホをリビングに置いて寝室に行ってみてください。
たったそれだけの「孤独な時間」が、あなたを取り戻す最初の一歩になります。
もっと詳しく、しなやかに生きるためのヒントを知りたい方には、こちらの本が心強いパートナーになってくれますよ。
📚 今回の悩みに効く一冊『仕事も人間関係もうまくいく放っておく力』
著者：枡野 俊明
もっと詳しく、しなやかに生きるためのヒントを知りたい方には、こちらの本が心強いパートナーになってくれますよ。
この本、何がすごいかって、私たちが生真面目に抱え込んでいる「～しなきゃ」を、お坊さんである著者が最高に優しい言葉でバッサリ手放させてくれるんです。
「苦手なことは克服しなくていい、得意な人に任せちゃえ」「どっちの道が正解かで悩むのは時間のムダ。選んだ道を自分で正解にしていけばいい」――そんな、ページをめくるたびに肩の荷がポロポロと落ちていくような、心が救われるヒントが99個も詰まっています。
「最近、ちょっと人間関係に疲れちゃったな」「がんばっているのに空回りしている気がする」と感じているなら、ぜひお守りのように手元に置いてみてください。
読み終わる頃には、驚くほど心が軽くなって、明日を迎えるのが少し楽しみになっているはずです！
コメント