自分を変えるための方法とは？価値観をフラットにして行動を変える第一歩

「自分を変えたい」と思っても、なかなか行動に移せないことはありませんか？
新しいことに挑戦しようとしても、気づけば「でも、自分には無理かもしれない…」とブレーキをかけてしまう。

私自身、昔から「失敗しないことが大事」「周りの意見を優先すべき」といった価値観を強く持っていました。
しかし、それが自分の成長を妨げていたことに気づき、意識的に価値観を見直すようにしました。

この記事では、自分を変えるための方法として「価値観をフラットにする」という考え方を紹介します。

価値観を変えるには、まず「フラットにする」ことが大切

価値観とは、これまでの人生の中で培われた「ものの見方」や「判断基準」です。
例えば、

• 「会社員として安定した仕事に就くのが正しい」
• 「親の期待に応えることが大事」
• 「失敗するのは恥ずかしいこと」

こうした価値観は、知らず知らずのうちに刷り込まれています。
そして、それが自分の可能性を狭める原因になっていることもあります。

私も以前、「転職はリスクが高い」という価値観を持っていました。
しかし、実際に転職してみると、これまでの環境では得られなかったチャンスや成長の機会を手に入れることができました。
「転職＝不安定」という考えが、いかに自分を縛っていたかを実感しました。

では、どうすれば価値観を変えられるのか？
その方法が「価値観をフラットにする」という考え方です。

価値観をフラットにする方法

価値観を変えるためにいきなり新しい考えを植え付けるのではなく、まずは「まっさらな状態」にすることが重要です。

具体的には、次のようなステップを実践してみてください。

① 今の価値観を書き出す

まず、自分の中にある価値観を言語化してみましょう。

✅ 例：過去に刷り込まれた価値観

• 「親の言うことを聞くのが正しい」
• 「安定した職業が一番大切」
• 「新しいことに挑戦するのは怖い」

私も実際に書き出してみたところ、自分が無意識に持っていた価値観に驚きました。
「なぜこれを信じているんだろう？」と考えるだけで、新しい視点が生まれます。

② 「これは本当に必要か？」と問いかける

書き出した価値観を、一つひとつ見直してみましょう。

• 「これは本当に自分にとって必要なのか？」
• 「この価値観を持ち続けることで、どんなメリット・デメリットがあるか？」

私は「安定が最優先」という価値観を見直したとき、「でも、自分が本当にやりたいことは？」と考えるようになり、転職を決意しました。

③ 手放す価値観を声に出して宣言する

価値観を変えるためには、頭の中で考えるだけでなく「実際に声に出して手放す」ことが効果的です。

例えば、

✅ 「親の指示に従うのが当たり前という価値観を手放す！」
✅ 「失敗を恐れる価値観を手放す！」

と実際に口に出して言ってみることで、無意識に抱えていた価値観から解放される感覚が生まれます。

私は、「完璧じゃないとダメ」という価値観を手放すと決めてから、新しい挑戦に対するハードルがぐっと下がりました。

価値観をフラットにすることで行動が変わる

価値観をフラットにすると、それまでの「できない理由」がなくなり、自然と行動できるようになります。

例えば、

• 「挑戦は怖いものだ」という価値観を手放す → 新しいスキルを学び始める
• 「転職はリスクが高い」という価値観を手放す → キャリアの選択肢が広がる
• 「お金を稼ぐのは難しい」という価値観を手放す → 副業を始める

私も、これまで「時間がないから無理」と思い込んでいた読書の習慣を見直し、「1日10分だけでも読む」と決めたことで、年間50冊以上の本を読むようになりました。

価値観を変えれば、自分を変えられる

自分を変えたいなら、まず価値観をフラットにすることが大切です。

✅ 価値観をフラットにする方法

1. 自分の価値観を書き出す（どんな考えが刷り込まれているかを整理）
2. 「これは本当に必要か？」と問いかける（価値観のメリット・デメリットを見直す）
3. 不要な価値観を声に出して手放す（実際に口に出して宣言する）

これを実践することで、新しい行動を起こしやすくなり、理想の自分に近づくことができます。

私自身、この方法を試してから「本当に自分がやりたいことは何か？」を考え、転職、副業、読書、習慣の見直しなど、たくさんの挑戦ができるようになりました。

もし「自分を変えたい」と思っているなら、まず「価値観をリセットする」ことから始めてみてください。
それだけで、これまでの自分とは違う新しい行動ができるようになります！

参考になれば嬉しいです！