この記事は、こんなあなたにおすすめです！
- 初対面の人と会うのが怖い、緊張する
- 人間関係でいつも疲れてしまう
- 相手にどう思われているか不安で、ついネガティブに考えてしまう
- もっと楽に人とコミュニケーションを取りたい
- 周りから「話しやすい」「感じがいい」と思われたい
- 自己肯定感を高め、自信を持って人と接したい
- 職場やプライベートでの人間関係をより良くしたい
もし、あなたがこれらの悩みのいずれか、または複数に当てはまるなら、この記事は必ず役に立ちます！
具体的な解決策を、心理学の視点から分かりやすく解説しますので、ぜひ最後まで読んで、実践してみてください。
はじめに
あなたは、初対面の人と会う前に、こんなことを考えていませんか？
- 「どうせ私なんて、嫌われる…」
- 「つまらない奴だと思われるかも…」
- 「変な風に思われたらどうしよう…」
実は、これらのネガティブな思考は、「自己成就予言」という心理現象を引き起こし、現実のものにしてしまう可能性を高めます。
自己成就予言とは？
人が、ある予測や信念（たとえ根拠がなくても）を持つことで、その予測や信念に沿った行動を無意識にとってしまい、結果として予測が現実になってしまう現象のことです。
つまり、「嫌われるかも…」という思い込みは、
- 表情を暗くする
- 視線を合わせなくなる
- 声が小さくなる
- 会話がぎこちなくなる
といった行動を引き起こし、相手に「この人は私に興味がないのかな？」「何か壁を感じるな…」と感じさせてしまうのです。
「好かれる！」と思い込むだけで、奇跡が起きる！？
逆に、「きっと好かれる！」「仲良くなれる！」とポジティブな思い込みを持つと、どうなるでしょうか？
- 自然と笑顔になる
- 相手の目を見て話せる
- 声のトーンが明るくなる
- 会話が弾む
これらの変化は、相手に「この人は話しやすい」「一緒にいて楽しい」という印象を与え、良好な関係を築きやすくなります。
実際に、私も以前は人見知りで、「嫌われたらどうしよう…」と不安に押しつぶされそうでした。
しかし、「きっと大丈夫！」「好かれる！」と意識的に思い込むようにしてから、初対面の人から「話しやすい」「感じが良い」と言われることが格段に増えました。
今日からできる！「好かれる思い込み」を育てる３ステップ
「思い込みを変えるなんて、難しい…」そう感じる方もいるかもしれません。
でも大丈夫！以下の３つのステップを実践すれば、誰でも簡単に「好かれる思い込み」を育てることができます。
- 「どうせ嫌われる」思考に気づく
まずは、自分がネガティブな思い込みをしていることに気づくことが大切です。 - ポジティブな言葉で上書きする
「きっと大丈夫！」「私ならできる！」「好かれる！」など、ポジティブな言葉を心の中で繰り返しましょう。（根拠はなくてOK！） - 小さな成功体験を積み重ねる
ポジティブな思い込みを持って人に接し、うまくいった経験（「笑顔で挨拶できた」「会話が少し続いた」など）を意識的に記憶しましょう。
人間関係のストレスから解放され、もっと自由に生きよう！
人間関係のストレスや疲れは、多くの場合、自分の「思い込み」が生み出しています。
「どうせ嫌われる」という思い込みを捨て、「きっと好かれる！」と信じることで、あなたの態度は変わり、周囲の反応も変わります。
今日から「好かれる思い込み」を意識して、人間関係のストレスから解放され、もっと自由で楽しい毎日を送りましょう！
別記事でも、人付き合いの悩みを解消する記事を書いております！こちらもどうぞ！
↓
参考外部リンク
- 自己成就予言 – Wikipedia:https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E5%B7%B1%E6%88%90%E5%B0%B1%E4%BA%88%E8%A8%80
- 自己成就予言について、さらに深く知りたい方はこちらをご覧ください。
- 「人に嫌われるのが怖い」と感じるあなたへ。原因と克服方法を解説 – STUDY HACKER:https://studyhacker.net/columns/kirawarerufuan
- 「人に嫌われるのが怖い」という感情の原因と克服方法について解説されています。
コメント