「毎日忙しく時間を使い切っているのに、満足感がない」。
そんな風に感じて、夜ベッドに入るたびにため息をついてしまうことはありませんか？
家事や仕事、育児や介護など、目の前のやらなければならないことに追われ、気づけば自分のための時間が全く取れていない。
しんどいですよね。
世の中には「これをやるといい」という情報があふれていて、私たちはついつい「やること」ばかりを探し、スケジュールを詰め込んでしまいがちです。
でも、本当に必要なのはすごいテクニックではなく、
自分にとって「やりたくないこと」や「やらなくてもいいこと」を把握して、「やめる」と決める引き算の考え方
なのです。
今回は、気合や根性に頼らず、日常のちょっとした意識を変えるだけでゆとりを生み出すヒントを一緒に見ていきましょう。
毎日頑張っているのに、なぜか時間が消えていく理由
私たちはお金を貯めようと思ったとき、まず「いくら入ってきて、いくら使っているのか」を把握しますよね。
しかし、時間についてはどうでしょうか。
実は、時間がお金と違って「目に見えない」ため、
自分が1日のうち何にどれくらい時間を使っているのかを正確に把握できていないことがほとんど
なんです。
この状態は、中身がわからない「時間の財布」から、無意識に時間を支払っているようなもの。
たとえば、ちょっとした隙間時間にスマホの通知をチェックしたり、ネットを眺めたりしてしまうことはありませんか？
ほんの数分のことだから大したことはないと思いがちですが、この「蒸発時間」が積み重なると、あっという間に1日が終わってしまいます。
自分の行動を振り返ってみると、色々なことに追われているようでいて、実は無意識のうちに「自分でその時間の使い方を選んでいる」ことに気づくはずです。
まずは、
「何に時間を使っているかわからない」という状態から抜け出すこと
が第一歩です。
気合は不要！明日からできる「時間の引き算」3つのステップ
では、どうすれば見えない時間を取り戻せるのでしょうか。
自分の意志の弱さを責める必要はありません。
意志力に頼らなくてもできる、3つの具体的な仕組み作りをご紹介します。
1.未来の予定ではなく「使った時間」を記録する
スケジュール帳には、これから先の予定を書く人が多いと思います。
しかし、時間の使い方を見直すために大切なのは、
「過去に使った時間」を記録すること。
まずは1日だけで構いません。
自分が実際に何に何分かかったのかを記録してみてください。
すると、「1時間で終わると思っていた作業に、実は2時間かかっていた」といった、予定と結果のズレが見えてきます。このズレを知ることで、予算（24時間）の範囲内で無理なく過ごせるようになります。
2.行動をまとめて「頭の切り替え」を減らす
少しでも時間が空いたら別の作業を詰め込む、というやり方はおすすめしません。
なぜなら、別の作業に取り掛かるたびに「頭のエンジン」をかけ直す必要があり、かえって時間がかかってしまうからです。
たとえば、メールの返信やパソコンでの作業など、
「似ている行動」は同じ時間帯にまとめてしまいましょう。
作業が細切れになるのを防ぐだけで、パフォーマンスはぐっと上がります。
3.日常の些細な迷いは「5秒」で決める
「ランチに何を食べるか」
「あの服を買うかどうか」
など、日常の些細なことでずっと迷っていませんか？
決断を先延ばしにしていると、頭の片隅でずっと考え続けることになり、見えないエネルギーと時間を消費してしまいます。
人生においてそこまで重要ではないことは、
「5秒以内に決める」
とルール化してみましょう。
この小さな練習の積み重ねが、日々の迷う時間を劇的に減らしてくれます。
今の小さな選択が、未来の「生き方」をつくる
日々の時間の使い方を見直すとき、
「今の行動が未来の自分にどうつながっているか」
を意識することがとても大切です。
「深夜のラーメンを我慢して早く寝よう」と思えるのは、その瞬間だけの感情ではなく、それが自分の未来のためになるとつながりを感じられるからです。
少し迷ったときは、「この時間の使い方は、1日後、1年後、10年後の自分が満足するものだろうか？」と、3つの視点で問いかけてみてください。
私たちが日々何気なく使っている時間は、小さな点のようなもの。
しかし、その点が積み重なることで線となり、やがてあなたの「人生」や「生き方」そのものになっていきます。
だからこそ、日々の「やらなきゃいけないこと」に流されるのではなく、未来につながる有意義な時間を少しずつ増やしていきたいですね。
まとめ：まずは「今の時間」を見つめ直してみよう
毎日忙しくて自分の時間が取れないと悩んでいるなら、まずは今日1日、何にどれくらい時間を使ったのかを記録して、「時間の見える化」を試してみてください。
最初から完璧にできなくても大丈夫です。
まずは自分の無意識の行動に「気づく」こと。
それが、あなたが本当に大切にしたい時間を取り戻し、自分らしい人生を歩き出すための最初の小さな一歩になります。
明日からの24時間が、あなたにとって少しでも心地よいものになりますように。
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著者：尾石晴
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さらに一歩踏み出したい方の、心強いパートナーになってくれるはずです。
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